Diferite de atacurile de panică, însă tot în strânsă legătură cu anxietatea sunt și atacurile de anxietate; astăzi vom discuta mai multe despre acestea, cum se manifestă și cum se pot trata eficient.
Atacul de anxietate – informații generale
Cele mai frecvente simptome fizice sunt:
- amețeală;
- senzație de gol în stomac;
- respirație accelerată;
- diaree;
- transpiraţie și/sau bufeuri;
- greață;
- furnicături;
- dureri de cap și/sau de spate;
- bătăi rapide și neregulate ale inimii.
Alte simptome:
- senzație de FRICĂ,
- neliniște.
Atunci când o persoană se simte anxioasă, nivelul anxietății va crește gradual până va culmina într-un atac de anxietate.
În toate aceste situații, există un factor declanșator și, de obicei, se știe care este – fie că este vorba de un examen, un interviu, o situație neplăcută, o discuție stresantă sau o problemă a cărei rezolvare nu a fost găsită încă.
Atacurile de anxietate pot fi anticipate și, prin folosirea tehnicilor corecte, nivelul de moment al anxietății poate fi diminuat, reușind astfel, evitarea unui posibil atac de anxietate.
Cum se pot trata atacurile de anxietate?
- atunci când se cunoaște cauza, se va lucra punctual, pentru înțelegerea și diminuarea impactului pe care îl poate avea respectivul factor declanșator => dezvoltare personală și psihoterapie;
- pentru diminuarea anxietății, am conceput pachetul de 5 ședințe individuale „Consiliere și Tehnici de relaxare” – DETALII,
- iar tehnicile corecte de respirație, create special pentru astfel de situații, sunt foarte utile!
Să „avem emoții” în legătură cu ceea ce este important și relevant pentru noi este complet normal!
Când, însă, „emoțiile” devin prea mari și prea dificil de gestionat,
este momentul să căutăm ajutor specializat.
Diana Ristoiu
Psiholog Psihoterapeut
(Online – București, sector 2, zona Obor-Lizeanu Ștefan cel Mare)