Combaterea atacurilor de panică

Deoarece atacurile de panică au devenit o problemă cu care se confruntă din ce în ce mai multe persoane, iar în articolul precedent am discutat despre ce sunt atacurile de panica și care sunt simptomele acestora (link), astăzi vom discuta despre câteva modalități pentru combaterea și tratarea atacurilor de panică.

Combaterea și tratarea atacurilor de panică

Pentru început, cele mai utile sunt tehnicile de respirație ce ajută la reglarea respirației, în timpul, dar și în urma unui atac de panică.
Ulterior, pentru rezolvarea atacurilor de panică este indicat să fie descoperită cauza initială ce le-a provocat, pentru a o putea rezolva, astfel, eliminând toate aceste episoade. 🙂

DE REȚINUT:
Tratamentul medicmentos nu vindecă, propriu-zis, anxietatea! Ce face, însă, este să amelioreze episoadele anxioase, cu scopul de a nu le mai simți la aceeași intensitate, spre deloc. Este, însă, doar o soluție pe termen scurt și deloc eficientă pe o durată lungă de timp.

Însă, până atunci, poate fi de ajutor imediat:

• O vizita la medic, pentru a se stabili că nu există alte cauze medicale ale simptomelor;
• Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, cu alimente nutritive;
• Obiceiuri de odihnă sănătoase, benefice;
• Includerea exercițiilor fizice în rutina zilnică pentru reducerea stresului și îmbunătățirea stării emoționale;
• Reducerea, pe cât posibil, a consumului de cofeină și nicotină;
• Ceaiul de valeriană, fiind o plantă ce favorizează relaxarea, însă NU consumat în exces.

Foarte important de reținut: nu ești singur/ă!
Este ceva uzual și i se poate întâmpla oricui.

Important este ce acțiuni iei după aceea, deoarece
Anxietatea ‘se vindecă’ prin lucrul cu tine, prin depistarea cauzei inițiale ce a provocat-o și, astfel, rezolvând-o.

Alte modalități eficiente pentru tratarea atacurilor de panică:

• ședințe de psihoterapie, pentru a putea afla care este cauza lor reală
• pachetul de 5 ședințe individuale, conceput special pentru astfel de cazuri: „Consiliere și Tehnici de relaxare” – informații

Vă las și un alt articol cu infirmații despre atacurile de panică, în limba Engleză – link.

Contactează-mă dacă dorești să discutăm mai multe sau să programăm o ședință – 0732866613!

Diana Ristoiu
Psiholog Psihoterapeut
(Online – București, sector 2, zona Obor-Lizeanu Ștefan cel Mare)

Social media: Facebook și Instagram.