Sărbătorile sunt un prilej de voie bună și de relaxare, însă poate fi și o perioadă din an puțin mai agitată.. și, tocmai de aceea, îți propun următorul exercițiu pentru relaxare și recentrare:
Alege un loc în care te simți confortabil, așează-te comod și închide ochii. Inspiră adânc, menține puțin respirația, apoi expiră. Înlătură orice alt gând și concentrează-te pe respirație;
Dacă apare vreo emoție, dă-ți voie să o simți, în timp ce tu continui să inspiri și să expiri într-un ritm relaxant.
Înainte să te așezi și să începi exercițiul, setează un timer pentru 5 minute și, pentru a evita posibile întreruperi, ideal ar fi să ai telefonul pe modul Avion. De asemenea, poți alege ca pe fundal să se audă melodii cu sunete relaxante, concepute special pentru sesiuni de meditație și relaxare 😌 Sunt doar 5 minute și vei ști când se încheie!
Practică acest exercițiu măcar o dată pe zi în perioada următoare și, măcar la 2 zile, mai adaugă un minut în plus.
La ce sunt bune exercițiile de relaxare?
Aceste exerciții se folosesc nu doar în meditații, ci și în perioade stresante sau agitate;
Sunt un remediu eficient pentru diminuarea anxietății, pentru calmare, liniștire și reconectarea cu propriile emoții.
Pentru mai multe tehnici de relaxare și sesiuni de consiliere, recomand pachetul conceput special în acest sens – DETALII.
De asemenea, nu uita că sunt la doar un mesaj/telefon distanță – +40732866613!
Diana Ristoiu – Psiholog Psihoterapeut
(Online – București, sector 2, zona Obor-Lizeanu Ștefan cel Mare)